"Đánh tan" béo bụng cho dân văn phòng

Người làm tại văn phòng ngồi sai tư thế nhiều giờ, ít vận động, mỡ tích lại dẫn đến vùng bụng có xu hướng to hơn bình thường. Hãy rời khỏi chiếc bàn văn phòng và thực hiện 1 vài "đường võ" sau đây để "đánh tan" mỡ bụng nhé

Béo bụng là vấn đề muôn thuở khiến phái đẹp lo lắng, đặc biệt với dân văn phòng. Đây là những người ngồi sai tư thế nhiều giờ, ít vận động, mỡ tích lại dẫn đến vùng bụng có xu hướng to hơn bình thường.

Dưới đây là tư vấn của huấn luyện viên Vũ Đức Thưởng, Trung tâm thể thao cao cấp LX Fitness, về cách xử lý vòng eo nhiều mỡ thừa.

 Vận động thường xuyên là phương pháp tốt nhất giúp bạn giảm mỡ. 

Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym, đừng quá lo lắng, vì hầu hết người Nhật cũng vậy. Để giữ thân hình thon gọn và tiết kiệm thời gian, việc kết hợp vận động dưới đây sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ.

Ngồi hít thở đúng cách đẩy lùi nguy cơ béo bụng

Nếu bạn hít thở đúng cách, cơ thể sẽ tự động đi vào tư thế chuẩn, bụng nhỏ. Điều cần lưu ý đầu tiên là ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái. Tuy vậy, bạn cũng cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động, tránh tích tụ mỡ, gây béo bụng.

Tăng cường vận động ngay tại văn phòng

Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe. Bạn hãy cố tận dụng mọi cơ hội để được đi lại, hoạt động chân tay. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở.

Dưới đây là một số bài tập cùng ghế tại văn phòng:

Ngồi ghế vận động, đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng.

Ngồi ghế vận động, đánh tan mỡ bụng

Dù bận, bạn cũng đừng quên chạy bộ để giảm mỡ bụng. Với quỹ thời gian eo hẹp, việc duy trì chạy bộ 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần với máy chạy bộ gia đình là giải pháp tốt nhất để nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến.

Huấn luyện viên Vũ Đức Thưởng

Ảnh: NVCC
Theo: Zing News

Read More →

5 ứng dụng Google Chrome tạo hứng thú làm việc

Trình duyệt Google Chrome rất phổ biến nhờ dễ sử dụng và cung cấp nhiều tính năng hữu ích. Những tính năng mở rộng sau sẽ giúp cải thiện hiệu suất làm việc, tạo cảm hứng khi sử dụng trình duyệt web này.

Momentum Dash. Mỗi khi mở một tab mới trong Google Chrome, bạn sẽ thấy một màn hình trắng thật đơn điệu. Tính năng Momentum Dash mở ra một bảng điều khiển mang dấu ấn của bạn, hiển thị những hình ảnh đẹp, thông tin thời tiết hữu ích.

Tính năng có 1 triệu người dùng này cho phép bạn ghi chú những việc cần làm trong ngày, những mục tiêu dài hạn muốn tự nhắc nhở bản thân mỗi khi mở tab mới. Nó giúp bạn tập trung hơn, loại bỏ những phiền nhiễu trong suốt ngày làm việc.

Pocket. Tính năng này có hơn 10 triệu người dùng, giúp lưu lại những bài viết, video, hay bất cứ thứ gì được yêu thích trong quá trình duyệt web.

Ứng dụng giúp đồng bộ nội dung bạn lưu trên các thiết bị như laptop, máy tính bảng hay smartphone và cho phép bạn xem lại chúng bất cứ lúc nào. Đừng mất thời gian gửi mail cho chính mình để lưu lại những đường link yêu thích, bạn chỉ cần lưu chúng vào Pocket.

Turn off the lights. Ứng dụng "tắt đèn" này giúp bạn tập trung hơn vào nội dung một video trực tuyến.

"Turn off the lights" làm tối tất cả những nội dung, quảng cáo, hay bất cứ hiển thị nào trên trình duyệt, ngoại trừ video bạn đang xem. Nhờ vậy, bạn sẽ đỡ mỏi mắt, không bị phân tán sự tập trung vào những hình ảnh khác.

StayFocusd. Có khi nào bạn muốn khóa tài khoản Facebook để tự "cai nghiện", tránh mất thời gian và để tập trung hơn cho công việc?

Bạn có thể sử dụng StayFocusd để đánh dấu những website khiến bạn mất tập trung trong một thời gian nhất định. Những trang web đó sẽ bị vô hiệu hóa trên máy tính của bạn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Noisli. Một số tiếng ồn khiến mất tập trung nhưng một số khác giúp bạn có thể tăng năng suất làm việc. Noisli mang đến tiếng mưa rơi, tiếng tàu lửa chạy trên đường ray, hay tiếng gió dễ chịu trên đường về quê.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng này để nghe tiếng ồn có lợi ngay tại bàn làm việc trong văn phòng, rất hữu ích trong những khi bạn đã chán nghe nhạc.

Theo DNSG

Read More →

Những cách ngủ trưa tai hại cần tránh

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm mệt mỏi, điều chỉnh trạng thái tinh thần. Nhưng có nhiều cách ngủ trưa không hề tốt cho sức khỏe mà nhiều người đang mắc phải.

 Ngủ trưa là cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều

Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để cơ thể giảm mệt mỏi, điều chỉnh trạng thái tinh thần, tái sinh và phục hồi tế bào. Đây là một cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều, nhất là với người lao động trí óc.

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy, thời gian ngủ trưa dài hay ngắn có ảnh hưởng lớn đến bệnh tim.

Nhưng nếu ngủ trưa không đúng phương pháp thì lại gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những cách ngủ trưa không tốt chút nào cho sức khỏe nhưng rất nhiều người hiện nay đang mắc phải.

1. Ngủ gục xuống bàn

Với nhiều người, nhất là dân văn phòng, sau giờ ăn trưa họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc mà không hề biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên và gây đau mỏi vai gáy.

Nhãn áp tăng cao trong thời gian dài sẽ gây tổn thương thị lực, khiến cận thị nặng.

2. Ngủ ngồi

Do môi trường làm việc nên nhiều người chọn cách ngủ ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Tuy nhiên, tư thế này không hề có lợi cho việc giảm mệt mỏi.

Khi ngủ tuần hoàn máu sẽ chậm hơn, vì thế ngủ ngồi sẽ khiến lượng máu lên não giảm đi. Do đó, dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau cổ.

Ngủ ngồi là một trong những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

3. Ngủ quá nhiều

Một giấc ngủ tuyệt vời là khoảng 30-40 phút trong quãng thời gian từ 12h đến 13h. Giấc ngủ này sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ vào giờ làm việc chiều, tinh thần sảng khoái, năng lượng được phục hồi và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay sau khi ngủ dậy.

Nếu bạn ngủ trưa quá 1,5 giờ thì ức chế vỏ não sẽ ngày càng tăng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Khi đó nếu tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, nặng đầu, mệt mỏi, đờ đẫn, phản ứng chậm… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

Để có giấc ngủ trưa tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý:

- Ngủ sau khi ăn 20-30 phút.
- Hạn chế ngủ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.
- Chọn tư thế ngủ phù hợp để tránh bị mệt mỏi, đau cổ vai gáy khi thức dậy.

Tổng hợp (Theo Tuổi trẻ Thủ đô)

Read More →

Xưởng bán bàn ghế giả cổ SKV8263 giá rẻ nhì TpHCM

Phong cách các quán cafe hiện nay rất đa dạng với nhiều ý tưởng thiết kế nội thất rất độc đáo. Trong đó thì xu hướng sử dụng các mẫu bàn ghế giả cổ - tức là làm cũ đồ mới đang rất thịnh hành.

Nhiều công ty xây dựng đã tìm đến các xưởng sản xuất bàn ghế cafe để đặt hàng các thiết kế theo yêu cầu.

Vì mới mở 1 quán cafe theo phong cách này nên hôm nay Linh sẽ chia sẻ anh em một địa chỉ sản xuất bàn ghế cafe giả cổ mà mình rất hài lòng.Đó chính là Nội Thất Sơn Kim

Không chỉ mẫu mã bàn ghế giả cổ đa dạng hơn nhiều cửa hàng khách mà tại xưởng Sơn Kim, mình nhận thấy chất lượng bàn ghế gỗ khung chân sắt tại đây chất lượng. Theo như sản phẩm của mình thì sắt hộp để làm khung chân dày đế 12mm và mặt bàn - ghế là gỗ tự nhiên dày đến 20mm.

Tuy yêu cầu chất lượng là vậy nhưng giá thành của mỗi bộ ngang bằng, thậm chí mình thấy rẻ hơn các đơn vị khác. Mình mua cũng 30 bộ nên giá bàn ghế rẻ hơn 100k là cũng tiết kiệm được 3 triệu đồng rồi. Số tiền đó để mua sắm thêm thiết bị, vật tư cho quán cafe thì tuyệt vời lắm

Dưới đây là mẫu bàn ghế giả cổ mà quán cafe mình đang sử dụng. Anh có nhu cầu cứ vào website: NoiThatSonKim.net xem mẫu mã, yêu cầu tư vấn và ĐẶT HÀNG nhé.

Hôm trước vào dịp khuyến mãi, mình được tặng phiếu giảm giá 5% nhưng đã cho đứa bạn rồi. Chúc anh em lựa được những mẫu bàn ghế phong cách giả cổ Vintage) thật ưng ý cho quán cafe, vân phòng hay gia đình mình.

Thân! Linh 

Nguồn ảnh: https://noithatsonkim.net/san-pham/ban-ghe-go-vintage-gia-co-skv8263

Read More →